mardi 12 août 2014

Parlons Sport#1 + Planning sportif de la semaine

Bonjour tout le monde :)

Ça y est mes vacances loin du Nord sont terminées et j’en ai bien profitées J
Amis, famille, un programme très varié qui m’a vraiment fait du bien.

Niveau régime, je commence bien… c’était plutôt en mode limiter les dégâts… mon objectif était de ne pas prendre de poids et bien objectif non atteint… +1,5kg à mon retour...

Je ne voulais pas refuser un apéro ou un moment convivial, je voulais profiter de l’ambiance, me sentir vraiment en vacances profiter du Rosé, des apéros locaux...
Bref je me suis lâchée...

Mais ce n’est pas ça qui va me décourager, j’ai repris dés lundi en commençant par suivre un entrainement avec l’application Nike+ TrainingClub, histoire de me relancer sportivement.

C’est une application, gratuite, qui vous propose des programmes d’exercices, certains sont élaborés selon les entrainement de certaines athlètes Nike.

Ces programmes sont accessibles à tous les niveaux du débutant (comme moi) au niveau confirmé.

Vous pouvez trouver des entraînements selon vos objectifs et le temps que vous pouvez y accorder, je suis encore en vacances donc j’essaye de faire des séances de 45min/30min.

Pour chaque exercices il y a une vidéo de quelques secondes qui vous montre comment réaliser l’exercice correctement.
Vous avez une partie échauffement et une partir étirement à la fin de la séance, ce qui n'est pas superflus mais plutôt essentiel.

Pendant l’entrainement vous avec une « voix » qui vous encourage, personnellement les encouragements sont toujours tombés au bon moment !

Mon entrainement était pour débutant "AFFINER+MODELER" et je peux vous dire que pour une première fois j'ai été un peu "gourmande" de prendre un programme de 45 min...
Je vous conseille plus de partir sur 15/20 min pour commencer.

Voici quelque photos pour illustrer l'application






Le timer en haut de l'application est celui du temps qu'il reste avant de finir votre entrainement.
Il a des périodes de 30 secondes de récupération et pour ma première séance elle n'était pas de trop!!

J’apprécie la multitude de possibilités des programmes et j’espère évoluer grâce à ça, se sera un bon complément de mes séances de Running que je reprends aussi cette semaine J

Voilà mon programme sportif de cette semaine

  • Lundi: Nike+ training (45 min)
  • Mardi: Equitation & Running court
  • Mercredi: Nike + training (30 min)
  • Jeudi: Equitation & Running 
  • Vendredi: Equitation 
  • Samedi: Running
  • Dimanche: Running

Pour le Running j'utilise l'application MiCoach Adidas et je vous en parlerai bientôt ;)

Je reprends le régime alimentaire dont je vous ai déjà parlé ;) les premiers résultants devraient tombés bientôt. Je vais prendre mon temps (mais pas trop quand même…)

J’espère que cette application vous servira je vous la recommande, elle est pratique, les exercices sont faciles à faire et bien expliqués et vous avez juste besoin d’être chez vous et d'être motivé ;)

Quelques accessoires sont parfois nécessaires, mais on peut remplacer des poids par des bouteilles d’eau par exemple.

J'espère que cet article vous a aidé :)

A très vite...



Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire